专业舞蹈基本动作
　　长春舞蹈培训班为广大舞蹈爱好者总结了专业舞蹈的基本动作，希望对学员有所帮助1、turn（转圈）。
　　转是舞蹈里较难学较重要的基本动作。国内要求起码转两圈。出国要求转两圈以上。
　　方法：   右转：拍子：ONE，TWO，THREE，FOUR。   立正。
　　（ONE）右方向出右脚、右脚尖点地、伸直双臂、双手五指合并；（TWO）右手绕向前方、右脚放于身后、身体挺直、双腿下蹲、左手不动；（THREE）转。先右手往后转、右手转到身后时左手向右用力抱转（手的转法：“一个，再一个”或“一个，两个”。）。右脚上提垂直于左腿、右脚紧挨左腿不动。双手带动身体转。头看准前面一点、待身体转到头部眼睛已不能再看前方时头马上甩转过来。同时左脚尖顶立，整个身体像被一根东西（线）拔直转起来。转完后造型：身体面朝前方。双手用力绷紧于胸前、弯曲、前伸，像抱住一个圆球。右脚形状不变。左腿挺直立。
　　（FOUR）双腿跳落地、同时放开双手，整个人直立站着，双腿中开。   左转：步骤同上，反方向。
　　2、stretching 拉伸（下叉。压腿。）。   开横叉、竖叉。越痛越要压。把腿形和肌肉拉直，走路两腿间没缝。
　　3、kicking（踢腿）。   前、后、左、右踢腿，身体站直、腿要踢到头顶上。
　　4、rolling（转胸）。   先练习身体前后UP、DOWM。之后练习腰左右拉伸。   左转胸时，以胸为焦点，前、左、后、右顿转或连转，胸于胸前平行画圈。   右转胸时方法同上反方向。
　　5、wave（波浪式分解身体）。   身体WAVE：由上至下WAVE：先头部，到胸，再到胯。             由下至上WAVE：先腿和胯，到上身胸部，再到头。             左右WAVE方法顺序同上。
　　6、shaking（摇动）。   前shaking：双手微抓拳头曲放于胸前不动，双脚张开站稳微蹲，身体UP、DOWM摇动。     左右shaking：要用左或右脚带动。顺序：头，胸，胯。
　　7、isolation（分离）。   身体部分作分离：脖子、胸、胯。   方向：前、左、后、右，或前、右、后左。转圈。
　　8、two steps（两步）：   位置：交叉、横向、前后。      方法：一只腿站到另一只腿的位置，另一只腿紧接站开。
　　9、UP、DOWN：   动作为：DOWM、UP、DOWM，UP。（同一方向UP、DOWM动作UP、DOWM共四次）（DOWN）右腿右方向跳跨、两手抓拳头伸直、下弯腰、头向前；（UP）起身、拉回左腿靠向右腿、手往下；（DOWM）提高左腿还是挨近左腿、右手弯曲于胸前、左手弯曲于身后；（UP）起腰。准备反方向UP、DOWM动作。
　　10、IN：腿膝盖内下蹲。           OUT：腿膝盖外下蹲。
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